Travel Burnout er ægte. Sådan håndteres det.


Adventurous Kate inkluderer tilknyttede links. Hvis du foretager et køb gennem disse links, tjener jeg en provision uden ekstra omkostninger for dig. Tak!

Del på Twitter
Del på facebook
Del på Pinterest
Del på e -mail

Forestil dig, at du endelig er på den længe ventede tur i dine drømme. Du planlagde alt perfekt – den grundigt fordelt rejseplan, den komfortable og ideelt placerede indkvartering, de stærkt anbefalede restauranter, Instagram -skud, der vil gøre dine venner jaloux.

Du går på turen, og det er vidunderligt. Derefter et sted omkring den tredje eller fjerde dag ændrer tingene sig.

Du mister pludselig ønsket om at udforske.

Du er træt, irritabel og cranky.

Du finder dig selv irriteret og frustreret over lokale særegenheder, som du engang fandt charmerende.

Du er ramt af en trang til at blive på dit værelse hele dagen.

Du bruger meget mere tid på at gennemse din telefon i Starbucks end at udforske din destination.

Det, mine venner, er rejseudbrændthed. Det sker med mig hele tiden – mange for nylig i Kyoto.

De smalle ikke-sidevandringer irriterede mig. Den rejsende skarer irriterede mig. Jeg befandt mig stående foran porten til Yasaka Shrine, et af mine yndlingstempler fra min 2013 -tur til Japan, og jeg kunne ikke engang mønstre energien til at gå ind.

Plus, det var en dyster vintersæson eftermiddag, og jeg vidste, at jeg ikke ville få fotos så gode som dem, jeg fik i 2013. Hvor bemærkelsesværdig er det lys?!

Myter om rejseudbrændthed

Der er en masse forkert information derude om rejseudbrændthed. Lad os starte med at evaluere myterne.

1. Du kan ikke få rejseudbrændthed på en kort tur.

Tror du, at Burnout kun sker for backpackere på måneder lange ture? Nej, slet ikke. Selv hvis du kun rejser i et par dage, kan du nemt blive udbrændt, hvis du pakker for meget ind i din tidsramme, eller du har et dårligt tankesæt eller har en udfordrende oplevelse.

2. Du kan ikke få udbrændthed i en “let” destination eller et sted, der er inden for din kultur.

Overhovedet ikke sandt. Selv at rejse over hele landet – til Seattle, hvis du er fra Boston, eller til Bristol, hvis du er fra Leeds – kan være overvældende. Det betyder ikke noget, hvor du går; Det kan ske overalt.

3. Rejseeksperter brænder ikke ud.

Hej. løfter hånden. Det sker med mig og stort set enhver professionel rejseblogger, jeg kender. Google rundt, og det tager dig ikke lang tid at finde beskeder med bloggere, der klager over at arbejde for meget, være træt og havde brug for at foretage en ændring, fordi deres rejser ikke er sjove mere.

4. Udbrænding er tegn på at være en dårlig rejsende.

Absolut, helt falsk. Vær sød ved dig selv. At have et snyderi gør dig ikke dårlig til fitness, at miste dit temperament gør dig ikke til en dårlig forælder, og at blive udbrændt gør dig ikke til en dårlig rejsende.

5. Med omhyggelig planlægning kan du undgå rejseudbrændthed.

Sikker på, at planlægning af din rejse grundigt er en måde at garantere den bedst mulige tur. Og selvom du muligvis kan mindske chancen for udbrændthed, er der desværre ingen måde at garantere, at det alligevel ikke rammer.

Da jeg var på gymnasiet måtte jeg tage en livsfærdighedsklasse, der dækkede emner som alkoholmisbrug. Jeg kan stadig huske alle de elementer, der påvirker, hvor beruset en person kan få: hvor meget de drikker. hvor hurtigt de drikker. Deres tidligere drikkeoplevelse. hvor meget de spiser. Deres humør og følelser. Om de tager andre stoffer eller medicin eller ej.

Lad os oversætte det over til rejseverdenen. Hvad påvirker hvor udbrændt en rejsende kan få? hvor længe de rejser. hvor hurtigt de rejser. Brugervenligheden på denne destination. Den økonomiske spænding på denne destination. Om de arbejder under rejsen. Om der sker nogen katastrofer under deres rejse. Hvad de mangler derhjemme.

Og mens du kan forsøge at planlægge, er der for mange elementer i luften. Hvad hvis du kommer til Colombia og indser, at du enormt undervurderede sprogbarrieren? Hvad hvis en slægtning derhjemme får nogle dårlige nyheder, mens du er væk, og du ønsker, at du var der? Hvad hvis du tager enhver forholdsregel, men alligevel bliver lommet til metroen? Du kan ikke planlægge alt.

Sådan håndteres rejseudbrændthed

Hvis du begynder at føle dig udbrændt, er den vigtigste måde at overleve på er at mindske stress

Slip ideen om perfektion. Du vil aldrig gøre alt, hvad du vil gøre. Lav fred med det.

Tilbring en dag derhjemme. Tilbring en morgen eller endda en hel dag på dit hotelværelse. Køb værelses service. Har en Bruno Mars -dansefest. Syng “En sød dag” øverst på lungerne i bruser. Eller, du ved, se nogle Netflix, som du ville gøre derhjemme.

Gå op i et velkendt rum. Min go-to? Starbucks. Nej, det er ikke en indiecafé med kunsthåndværkede hældning, men ved du hvad? Det er velkendt. Det er nemt. De har wifi.

Opret en rutine. Hvis du har et par meget flere dage i din destination, skal du blive en “almindelig” på et sted, hvad enten det er en restaurant eller kaffebar. har din egen ordre.

Træning. Hvis du har et motionscenter eller en poolTil din rådighed skal du få dig en træning. Hvis ikke, kan du prøve en 7-minutters træning eller lave noget yoga eller en boot camp over YouTube. Hvis du hellere vil pleje dit sind, skal du lave en guidet meditation ved hjælp af en app eller YouTube.

Opret forbindelse med kære. Bare det at tale med nogen, du virkelig glæder over, kunne løfte din humør. Det kan være et godt tidspunkt for en chat eller Skype -opkald med dem, du har kæreste.

Tilbringe tid i naturen. Selv hvis det bare er en lang gåtur på en strand eller sidder i en offentlig park i et par timer, kan det at være i naturen gøre meget for at genoplive dine ånder.

Sænk dine rejser. Kan du ombooke noget? Se om du kan pare din rejse ned til det væsentlige, hvad enten det er aksestrejser eller skære ned på sightseeing. Giv dig selv meget mere tid til at udforske uden en dagsorden.

Jodi, Brenna og Kate i Chiang Mai i 2015 – gennem denne batteredsuitcase.com

Endelig – ved, hvornår det er noget værre.

Jeg havde en sammenbrud i efteråret 2015 i Chiang Mai, Thailand, og det var et af de laveste punkter på mine rejser. Det kunne ikke have været meget mere ironisk tidsbestemt-jeg var i en af de mest vestlige venlige byer i Asien, jeg var omgivet af venner, jeg tjente fremragende penge, og jeg var lige færdig med det, jeg betragter som en af de lykkeligste , meget mere ubekymrede perioder i mit liv.

Alligevel vågnede jeg en morgen og pludselig følte jeg sig lammet. Glem at gå ud og udforske – ideen om at gå til en ukendt kaffebar eller restaurant pludselig fyldte mig med frygt. Det føltes som om verden pressede ind på mig.

Var der noget at frygte? Nej ingenting. Men frygt er sjældent rationel.

Overalt hvor jeg gik, følte jeg, at folk stirrede på mig og lo af mig. Jeg kunne ikke mønstre nerven for at gøre noget fjernt turistisk, og jeg forblev ensconced i Nimmanhaeman -kvarteret og ville ikke gå ud over grænserne for Digital Nomad -land.

En af disse nætter mine venner og jeg gik for at få thailandske grill på et enormt gymnastiksallignende kompleks. Jeg kiggede på de ubegrænsede rækker med spande fyldt med grøntsager og protein, af borde fyldt med gør-det-selv-grill, og opgavenes enormehed fik mig til at ønske at græde.

Så hvad gjorde jeg? Jeg spiste morgenmad på spisestuen hver dag, hang lejlighedsvis sammen med mine venner og tilbragte meget meget mere tid på at være sammen på mit værelse. Jeg reserverede en dyre flyvning hjem tidligt gennem Bangkok, Hong Kong og Tokyo. Jeg vendte mit fokus mod at flytte til New York.

Jeg var nødt til at gå hjem da – det var den bedste ting for mig, og det hjalp mig med at omgruppere og fokusere på mit nye mål. Bare at gå hjem alene bragte mine nerver fra en 9 ud af 10 til en 4 ud af 10, og med tiden fortsatte det med at falde.

I dag ved jeg ikke, hvorfor den angst brød ud på det tidspunkt. Det skete, fordi det skete.

Hvis du har brug for at gå hjem, skal du gå hjem.

Det meste af tiden behøver du ikke at gå hjem. At have Rejseblues er noget, du kan hoppe ud af inden for et par dage, og hvis du annullerer din rejse, før du gør en indsats, kan du ende med at fortryde din beslutning.

Men hvis du har prøvet ovenstående forslag, lider din mentale sundhed stadig, og du kan ikke stoppe med at tænke på at gå hjem, at annullere en tur kan være den bedste ting at gøre. Der er nogle ting meget mere vigtige end en tur. Du har kun et liv.

Hvad er din foretrukne måde at håndtere rejseudbrændthed på?

Få e -mail -opdateringer fra Katenever Miss A Post. Afmeld dig når som helst!

Første navneskilt navn
Sidste Namelast -navn
Din e -mail din e -mail
Indsend

Del på Twitter
Del på facebook
Del på Pinterest
Del på e -mail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *